biały ser

[...] ·chleb żytni 4 kromki (2 kanapki) ·masło, sałata/pomidor/ogórek/rzodkiewka (ogólnie jakieś warzywo w środku) ewentualnie ser żółty, jajko lub ser biały z dżemem ·woda mineralna Dżem do wywalenia. Kanapki z prawdziwego razowego chleba mogą być zważywszy na to, że jest to posiłek poza domem, więc wygodnie [...]

[...] morele, owoce jagodowe, orzechy (różne), ostrygi, owies, pasternak, pietruszka, pomarańcze, produkty pełnoziarniste, rodzynki, ryby, rzodkiewka, sałata, sardynki, ser biały, ser cheddar, ser żółty, soczewica, szparagi, szpinak, szynka, śledzie, śliwki suszone, tuńczyk, wątroba wołowa, wieprzowina, ziarna (różne, np. słonecznik, sezam), [...]

Chyba sam tak jadałeś, bo ciągle o tym nawracasz. 'Kura, ryż i biały ser z oliwą przed snem'.@@-) Kurę i ryż można przygotować b.smacznie na milion sposobów - tak na marginesie.;-) Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-05-15 17:21:03

dziś: I. owsiane, kefir, tuna, oliwa; II. owsiane, kefir, tuna, oliwa; III. z. soczewica, miesko, trochę oliwy; IV. j.w. V. z. soczewica, mięsko, biały ser; AEROBY: biegi ok. 50 minut, VI. makaron, mięsko, ser biały; + warzywa B=152 T=40 W=190 kc=1710 Wiecie co, jadłabym owsianke z kefirem i tuńczykiem non stop ... Wstałam dziś zakatarzona, na [...]

[...] mnie dusić ... ale było OK JEDZONKO: I. owsiane, kefir, jajko; II. j.w.; III. zielona soczewica, jajko, tuńczyk, trochę oliwy; IV. z. soczewica, tuńczyk, oliwa. V. ryż, biały ser, tuńczyk; TRENING VI. z. soczewica, tuńczyk, biały ser; B=160, T=40, W=190, kc=ponad 2000 (+ warzywa) TRENING (2 obwody) rozgrzewka: bieżnia; 1.przysiad plie (ze [...]

[...] wieczór. Bryyy ... radosuaf PAPU: I. owsiane, kefir, jajko; II. j.w.; III. cz. soczewica, jajko, tuńczyk, trochę oliwy; IV. cz. soczewica, tuńczyk, oliwa. V. cz. soczewica, biały ser, tuńczyk; AEROBY: biegi: 55 minut; VI. cz. soczewica, tuńczyk, biały ser; B=151, T=40, W=175, kc=1668 (+ warzywa) No przeczytałam właśnie ten artykuł ... ja [...]

Jeśli chodzi o jedzenie to zamieniamy stopniowo. ŚNIADANIE:zazwyczaj białe pieczywo z wędliną, żółtym serem itp. zamieniamy na:musli, płatki zbożowe, jajka, ser biały, ciemne pieczywo, suszone owoce zamiast cukru, warzywa. DRUGIE ŚNIADANIE:zazwyczaj kanapki albo fast foody, słodycze. zamieniamy na: -suchy prowiant: ciemne pieczywo, wafle [...]

I Śniadanie: 7.00 Makaron 150 g = 18 B, 5 T, 100 WW. 560kcal. Szklanka mleka 300 ml = 10 B, 6 T, 14 Ww, 7 WW. 150kcal Jajko na twardo x2 = 12 B, 10 T, 1 WW. 139kcal Jabłko 50g = 0 B, O T, 5 WW. 20 kcal Odżywka białkowa 30g = B 25 B 65, T 21, Ww 120. 869 kcal. Duzo białka tu masz ja bym dal troche mniej odzywki;dodaj warzywa II snaidanie [...]

dzien 41 Dieta byla trzymana aczkolwiek mialem sporą przerwę miedzy II a III posilkiem gdyz w piatek powiedziano mi ze w sobote bede pracowal do 12tej; niestety wyszlo inaczej i robilem do 17 na co moja lodowka w pracy nie byla przygotowana dzien 42 Teoretycznie powinien byc to ostatni dzien mojego cyklu lecz postanowilem go sobie przedluzyc i [...]

diete oprzyj o mięso (tłuste i chude), ryby (tłuste i chude), jajka, biały ser, serki wiejskie, oliwe z oliwek, nasiona słonecznika, pestki dyni, orzechy włoskie/laskowe, troche smalcu do smażenia nie zaszkodzi, warzywa, owoce, w okolicach treningowych np. makaron bądź kasza z mięsem/serem/jajkami ważne byś dostarczał odpowiednie ilości białka [...]

[...] kumam. (dzień nietreningowy + obcięcie ww): I. owsiane, kefir, tuna, oliwa; II. j.w.; III. makaron, mięsko, trochę oliwy; IV. makaron, mięsko, oliwa. V. makaron, miesko, biały ser, oliwa; VI. soczewica, mięsko, biały ser, oliwa; + warzywka B=151 T=40 W=175 kc=1632 Kika, no pisze jak byk: SZTANGIEŁKIEM ... na dzień dzisiejszy to chyba bym się [...]

[...] banana 5. - ser bialy 100 g - slonecznik 30 g Daj lepsze źródło białka, dołóż też ww o niskim IG, bez słonecznika 6. - odzywka bialkowa 30 g - mleko 200 ml Tutaj daj ten biały ser i ten słonecznik lub jak dasz radę to oliwę z oliwek/olej lniany itp, a do tego porcja warzyw i dasz radę Pamiętaj o proporcjach kwasów tłuszczowych razem wyjdzie [...]

jakie BTW na KMC?? 1. Sniadanie 7.30 - platki owsiane - 2-3 jajka na twardo na mleku czy wodzie,dodaj owoc i jakies siemie lniane 2. II sniadanie 9.30 lub 10.40 - chleb razowy + bialy ser/poledwica z indyka/dzem dodaj oliwy,warzyw dzem wywal 3. III sniadanie 12.30 lub 13.30 - to co na II sniadanie tu daj zamiast sera/poledwicy np.jajka,dodaj [...]

- wiek: 19 - staż treningowy: 10 miesięcy - najbliższy cel sportowy (jak najlepszej jakosci masa,z poprawa gęstości. . poprawa barków i pleców.) - planowana dieta zgodna z celem: Dni treningowe: 1. Bialka jaj 450 gr., platki 110 g. 2. Filet z kurczaka 200 g., ryz lub kasza 90 g. 3. j.w + warzywa 4. Filet z kurczaka 200 g., oliwa z oliwek 50 g. + [...]

biały ser zakwasza organizm, z tej ,,diety'' co to kolega wyżej napisał wynika że i tak spożywa ser biały w ciągu dnia, na noc organizm powinien sie oczyszzczać i regenerować w trakcie snu, nerki troche będą obciązone, lepiej tuńczyka tylko nie w oleju a w sosie własnym,

biały ser zakwasza organizm dlaczego biały ser zakwasza organizm ? dlaczego tuńczyk go nie zakwasza ?

[...] g), Margaryna 80%(20 g), Chleb razowy(400 g) /// lub tuńczyk, chleb razowy ok.chleba trochę dużo - daj mniej.Daj jakieś warzywa i tłuszcz III Kefir 2%(375 ml), Ser biały chudy(półtłusty)(60 g), Makaron dwujajeczny(spaghetti)(200 g) Kefir zbędny skoro twaróg masz jako źródło białka.Daj warzywa i tłuszcz IV Pierś z kurczaka gotowana (lub [...]

Zrobi sie wedle wskazowek :) Dzis u mnie dzien wolny od pracy, w zwiazku z tym pospalem cale 9 godzin, zjadlem sniadanie, lece z psami i bede sie lenil, za wyjatkiem treningu biegowego rzecz jasna. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10c505b2250a4f34b6630a99143af8a3.jpg Dieta sie dzis odrobine zbiesila pod wzgledem stosunku wegli i tluszczy, [...]

[...] godzinę, dwie. 1posiłek o 9 rano 2posiłek około 14 (przedtreningowy) 3(posiłek to carbo i białko zaraz po siłowni) 4 posiłek potreningowy 18-20 Ewentualnie o 20-21 na koniec biały ser Post trwałby 12-13godzin a po tyg. lub dwóch przesunąłbym pierwszy posiłek później i ostatni wcześniej. A w marcu zacząć obcinać kalorie tak, aby po Wielkanocy [...]

hmm to wychodzi na to ze bym musial jesc ser bialy ser bialy i jesce raz ser bialy :D tylko to zbyt duzo kcal nie ma i chyba po 2 tygodiach bym zygal tym ... Na obiad jem ostatnio piersi z kurczaka 150g + ryz brazowy 100g cos mozesz polecic co warto spozywac byle w przystepnej cenie.